Великого Новгорода
               
    
Советуем
 
Статьи
Фитнес 
  

Основные ошибки новичков в фитнесе


Существует несколько ошибок, которые допускают новички в фитнесе. Из-за этих ошибок многие люди получают совсем не те результаты, на которые рассчитывали, или вообще бросают занятия фитнесом.

Буду меньше есть, чтобы быстрее похудеть
Вывод логичен, но только если речь идет о простой диете без занятий спортом. Природа подарила организму человека множество способов защиты от вымирания. Одним из них является замедление обмена веществ с целью экономии энергии. То есть, давая организму меньше пищи, вы активируете процесс замедления обмена веществ. Вы меньше кормите организм – он меньше тратит. И все бы могло быть не так страшно, если бы при этом вы не посещали фитнес клуб. Тренировки требуют больших энергозатрат, которые ваш фактически голодающий организм обеспечить не может. В итоге он начинает показывать вам чересчур быструю утомляемость, сонливость и прочие проявления истощения, что нужно срочно что-то менять. И в половине случаев люди бросают именно занятия фитнесом. Если питаться здоровой пищей не менее 5-6 раз в день (инструктор обязательно расскажет вам о правильном питании), то занятия будут приносить только радость и здоровье.

Буду больше заниматься – быстрее получу результат
Любое лекарство в больших дозах может стать ядом. Так обстоит дело и с тренировками. Давайте мышцам нагрузки постепенно, а не шокируйте их резким переходом от малоподвижного образа жизни к каждодневным тренировкам. Для получения отличных результатов вам достаточно посещать фитнес-зал 3-4 раза в неделю. Причем лучше делать это через день, чтобы у мышц было время на отдых и восстановление. Включите в график занятий бассейн, который поможет не только укрепить мышцы, но и получить максимум удовольствия от физической активности. И не ожидайте появления огромных «железных» мышц, как у героев голливудских боевиков. Поверьте, это результат не только занятий в спортзалах, и о последствиях таких «экспериментов» кинозвезды умалчивают.

Занимаясь дома, я получу те же результаты, что и в тренажерном зале
Даже если вы сможете оборудовать свой дом всеми необходимыми тренажерами, без опытного инструктора вы вряд ли добьетесь хороших результатов. Каждый человек уникален: что подходит одному, то может быть губительно для другого. Посещая тренажерный зал, вы будете заниматься под присмотром опытного инструктора, который не только составит для вас индивидуальную программу тренировок, но и будет следить за вашим состоянием. Такой подход делает занятия фитнесом безопасными и максимально эффективными.

 
         
© Salon-vn.ru 2010
Салоны красоты Великого Новгорода



Сделано в студии Арт-Сапиенс